Meditation Essentials

Enigiemand kan mediteer, en Mindfulness is iets wat ons almal van tyd tot tyd doen, onbewustelik. Mindfulness het 'n groeiende neiging geword. Dit kan regdeur jou dag toegepas word om jou te help ontkoppel van die sensoriese oorlading waarmee ons dikwels gebombardeer word. As daar op enige oomblik te veel om jou aangaan, kan jy eenvoudig die tegnieke wat jy in hierdie kursus sal leer, toepas om in jou liggaam in te stap en in die oomblik te wees.

Hierdie kursus het ten doel om u 'n eenvoudige roetine te leer wat u elke oggend kan doen. Dan, terwyl jy deur jou dag gaan, sal jy al die nodige gereedskap hê om bedagsaam, kalm en "in die oomblik" te bly deur die tegnieke toe te pas.

As u dit aan die einde van u dag moeilik vind om aan die slaap te raak, kan u weer bewustheid toepas terwyl u in die bed lê om u te help om dieper in die slaap te dryf.

Maak gereed om die basiese beginsels van 'n mindfulness-meditasiepraktyk te leer. Jy sal leer om:

• Stel 'n meditasieruimte op
• Verbind met die liggaam
• Die belangrikheid van asemhaling
• Vertraag die asem en hartklop
• Verhoog jou fokus
• Herprogrammeer jou gedagtes deur bevestigings of visualisering

U het toegang tot 'n bumper-stel notas, tesame met aflaaibare begeleide ondersteuning (mp3-lêers) vir sommige van die oefeninge, sodat u op u eie tyd kan oefen.